Thonon- Diät für schnelles Abnehmen?
Der Sommer rückt immer näher, doch was ist aus der Bikinifigur vom letzten Jahr geworden? Wenn die Hose strammt und das T-Shirt zu eng wird, ist es Zeit, mit einer Diät zu beginnen. Da der Markt mittlerweile eine fast unüberschaubare Menge an unterschiedlichen Diäten anbietet, möchten es viele mit der Thonon-Diät versuchen.
Doch kann eine Diät binnen lediglich zwei Wochen zum gewünschten Effekt führen? Die Thonon-Diät soll die Methode sein, um möglichst viel abzunehmen, sodass der Körper bis zu zehn Kilogramm innerhalb zwei Wochen verliert. Funktionieren soll das mit extrem kalorienarmer, dafür proteinreicher Nahrung.
Grundlagen der Thonon-Diät
Bei der Thonon Diät existieren feste Grundlagen und ein striktes Programm. 14 Tage lang dürfen täglich lediglich 600 bis 800 Kalorien konsumiert werden. Aus diesem Grund raten Experten an, die Thonon-Diät wirklich nur auf 14 Tage zu beschränken, da es ansonsten zu gesundheitlichen Problemen kommen kann.
Der Essensplan besteht aus drei Mahlzeiten pro Tag: Frühstück, Mittagessen und Abendessen. Snacks für zwischendurch? Fehlanzeige!
Das Frühstück fällt minimalistisch aus. Serviert werden Kaffee oder Tee, natürlich ohne Zucker und Milch. An jedem dritten Tag darf es eine Scheibe Vollkornbrot dazu sein.
Zum Mittagessen werden zwei gekochte Eier auf blanchiertem Spinat oder alternativ ein hartgekochtes Ei mit gekochten Möhren und einem Stück fettarmen Käse kredenzt. Zudem stehen Fisch und Obst auf dem Speiseplan, alles jedoch lediglich in kleinen Portionen.
Wer den gesamten Tag über diszipliniert war, kann sich abends ein gegrilltes Steak mit Salat und Sellerie, oder drei kleine Burger gönnen. Gab es zum Frühstück bereits Vollkornbrot, besteht das Essen lediglich aus etwas Schinken zum Salat. Dazu darf es ein Becher Joghurt sein.
Welche Vor- oder Nachteile bringt die Thonon-Diät mit sich?
Kann eine Wunderdiät wie die Thonon-Diät wirklich bei der Gewichtsreduktion helfen und ist das überhaupt gesund? Wer sich dafür entscheidet, braucht eines und zwar jede Menge Disziplin, da die Diät in erster Linie Verzicht bedeutet.
Ehrlich gesagt: gesund ist bei der Thonon-Diät überhaupt nichts. Das ständige Hungergefühl zeigt an, dass der Körper zu wenig Nährstoffe bekommt, was wiederum zur seelischen Belastung führt. Diejenigen, die sich dennoch dafür entscheiden, sollten sich im Vorfeld unbedingt einem ärztlichen Check unterziehen.
| Vorteile | Nachteile |
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Wer für einen bestimmten Zeitraum schnell einige Kilos verlieren möchte, kann mit der Thonon-Diät einen kurzfristigen Erfolg verzeichnen. Allerdings ist das Risiko eines Jo-Jo-Effekts, sowie eines Nährstoffmangels enorm hoch.
Sinnvoller ist es, die Ernährung komplett umzustellen und dieses dauerhaft beizubehalten. Der Körper muss zu jeder Zeit auf die nötigen und lebenswichtigen Nährstoffen zugreifen können, was nur dann klappt, wenn er gesunde und abwechslungsreiche Mahlzeiten zugeführt bekommt.
Existieren wissenschaftliche Studien über die Thonon-Diät?
Offizielle Studien liegen bezüglich der Thonon-Diät nicht vor. Aussagen von Ernährungswissenschaftlern zufolge funktioniert die Thonon-Diät jedoch, wie eine klassische Crash-Diät. In wenigen Tagen wird relativ viel erreicht, es kommt jedoch nie zu einem längerfristigen Erfolg. Hinzukommt kommt die Tatsache, dass eine tägliche so geringe Kalorienzufuhr alles andere, als gesund ist.
Die Ergebnisse sind Mangelerscheinungen und Schlappheitsgefühl, während der gesamten Zeit dieser Diät.
Wie funktioniert die Thonon-Diät?
Bei der Thonon-Diät ist weder Platz für Spontanität, noch für Cheat-Days, gefragt sind dafür jede Menge an Disziplin und Durchhaltevermögen.
Die Thonon-Diät ist eine sogenannte Crash-Diät, bei der ausführende Personen bis zu 10 Kilo Körpergewicht in 14 Tagen verlieren sollen. Diese Diät -Form gliedert sich in zwei Phasen: Die Abnehmphase, in der lediglich zwischen 600 und 800 Kalorien aufgenommen werden dürfen und die anschließende Stabilisierungsphase, in der die Kalorienzufuhr auf 1.200 bis 1.500 Kalorien erhöht wird.
Um einen gesundheitsschädlichen Nährstoffmangel entgegenzuwirken, sollte die Diät nie länger als 14Tage andauern. Folgende Lebensmittel sind während der einzelnen Phasen erlaubt:
- schwarzer Tee oder Kaffee
- Eier
- mageres Hühnchen, Fleisch, Steak und Schinken
- Gemüse
- Salate
- Obst & Vollkornprodukte in Maßen
Welche Herausforderungen stellt die Thonon-Diät dar?
Bei jeder Diät warten bestimmte Herausforderungen auf den Abnehmwilligen. An erster Stelle stehen Disziplin und Durchhaltevermögen. Bei der Thonon-Diät kommen weitere Faktoren hinzu, denn die einseitige Ernährung lässt viele schon im Vorfeld verzweifeln.
Wer den sehr strengen Ernährungsplan über den Zeitraum von zwei Wochen durchzieht, wird seiner Bikini-Figur zwar ein Stück näher kommen, aber die Freude wird leider nur von kurzer Dauer sein. Durch eine zu niedrige Kalorienzufuhr verliert der Körper in erster Linie nur Wasser und nicht unbedingt Fettpolster.
Trotz Stabilisierungsphase wird der Jo-Jo-Effekt ein Thema sein, denn der wird immer zu einem Problem, wenn der Körper über längere Zeit zu wenige Kalorien zugeführt bekommt.
Thonon Diät Erfahrungen
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Fazit:
Dass man mit der Thonon-Diät schnell und viel abnehmen kann, ist kein Wunder, wenn man sich den doch sehr asketischen Ernährungsplan ansieht. Doch, dass das Ganze zu einer langfristigen und vor allem gesunden Gewichtsreduktion führt, ist sehr zu bezweifeln. Zudem kann eine stark eiweißreiche Ernährung, bei der man nur minimale Mengen von Ballaststoffen zu sich nimmt, zu Verstopfung, Unwohlsein und Stimmungsschwankungen führen.
Zudem kann der eher dürftige Speiseplan nicht nur lediglich zu gesundheitlichen Beschwerden führen, sondern kann sich auf die eigene Laune, sowie dadurch bedingt, auf das Sozialleben auswirken.
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