Die Ernährungsampel

Werbung

Die Ernährungsampel oder die Ernährungspyramide

Ernährungspyramiden sind modern. Es gibt viele verschiedene Formen und oft unterscheiden sich die Angaben von einander. Die Ernährungsampel [43 KB] bei ISSGesund soll nicht in diesem Sinne weitere Verwirrung stiften. Im Gegenteil, die Ernährungsampel orientiert sich an einer einfachen Aussage: Gesund Essen hält fit!

Gesundes Essen kann ganz einfach sein

Um diese Aussage zu bekräftigen, wurde die Ernährungsampel [43 KB] anhand von Empfehlungen verschiedener öffentlicher Einrichtungen (Gesundheitsministerium) zusammengestellt. Dabei sollen keine wissenschaftlichen Abhandlungen oder chemische Unverständlichkeiten im Vordergrund stehen, denn für Sie sollte so einfach wie möglich nachvollziehbar sein, wie Sie gesund und ausgeglichen essen können.

Die Ampel ist deshalb ein gutes Vergleichsmuster, weil die Farben Grün / Gelb / Rot sehr leicht einprägbar sind. Lebensmittel im roten Bereich sollten daher weniger genossen werden wie jene die im grünen Bereich liegen.

Sehen Sie die Ernährungsampel [43 KB] nicht als weitere Ernährungsempfehlung, sondern eher als Leitfaden oder Leitlinie, an der Sie sich orientieren können. Die Mengenangaben sind daher nicht als fixe Werte anzunehmen, da fixe Angaben aufgrund der unterschiedlichsten Körpergrößen und anderen Faktoren nicht möglich sind.

Auf eine Ernährungsberatung nicht verzichten!

Die ISSGesund Ernährungsampel

Die ISSGesund Ernährungsampel
soll ein Wegweiser für Ihre ausgewogene Ernährung sein

Die Angaben hier ersetzen in keinem Fall eine professionell durchgeführt Ernährungsberatung. Falls Sie Gewicht reduzieren wollen, Unverträglichkeiten gegenüber Nahrungsmittel haben, gesundheitliche Beschwerden oder andere Umstände vorliegen, sollten Sie unbedingt einen Arzt aufsuchen, der eine entsprechende Behandlung durchführen wird. Falls der Arzt zu einer Ernährungsumstellung rät, wird er Sie an ein Ernährungsberatungsinstitut überweisen.

Auf keinen Fall sollten Sie Ihre Probleme nur irgendeinem Berater anvertrauen. Um eine Ernährungsberatung durchführen zu können, muß eine qualifizierte Ausbildung (z.B. Universitätsausbildung) vorliegen.

In einigen Land gibt es meistens eine Vereinigung der Ernährungsberater oder Diätologen. Bei Fragen können Sie sich auch direkt dorthin wenden, die Ihnen auf jeden Fall Auskunft darüber geben können, ob die oder der eine qualifizierte Ernährungsberatung anbieten darf.

Vorsicht bei Verkaufsveranstaltungen

Manche Multilevelmarketing-Firmen und deren Berater bieten in Verbindung mit dem Verkauf ihrer Produkte auch Ernährungsberatungen, teilweise mit gesundheitlichen Aspekten, an. Dabei sollten Sie große Vorsicht walten lassen, denn oft sind solche „selbstständigen“ Vertriebsmitarbeiter nicht ausreichend medizinisch geschult und dürfen eigentlich somit keine Ernährungs- oder Gesundheitsberatung durchführen. Die Beratung in diesem Fall zielt hauptsächlich daher darauf ab, das Produkt zu verkaufen!

Die Ernährungsampel jetzt kostenlos downloaden!

Klicken Sie hier, um die Ernährungspyramide kostenlos anzusehen! [43 KB]

Diese liegt im allgemein üblichen PDF-Format vor. Im Normalfall sollte diese Datei problemlos auf Ihrem Schirm angezeigt werden!

Drucken Sie sich diese Ampel aus. Am besten ist es, wenn Sie diese jederzeit griffbereit haben oder gar in der Küche einen Platz finden, wo Sie diese aufhängen könnten. Dann können Sie wirklich jederzeit kontrollieren, ob Sie sich im "grünen Bereich" befinden.

Für Anregungen zu diesem Thema steht Ihnen unser Forum jederzeit zur Verfügung oder senden Sie ein Mail an issgesund@issgesund.at  

Weiterführende Empfehlungen und Hinweise

Die Ernährungsampel

Die Ernährungsampel
© James Steidl-Fotolia.com

Wie schon oben angeführt, soll diese Ernährungspyramide lediglich den Zweck erfüllen, eine gesunde Ernährung zu erreichen. Weiterführende Informationen zu Ernährungsempfehlungen finden Sie unter den nachstehenden Links:

Die nachfolgenden Links führen zu Webinhalten vom Bundeministerium für Gesundheit:
Die österreichische Ernährungspyramide - Bundesministerium für Gesundheit


Werbung


Fit und Gesund bleiben...

Werbung
Vitamix der Star-Mixer

Vitamix
der Star-Mixer!

Jetzt cremige Suppen und Smoothies pürieren. Die kräftigen Klassiker jetzt online bestellen!

Personal Blender - klein und kräftig

Unheimlich stark! Personal Blender
Klein, günstig und stark. Fit und gesund bleiben! Die flinken Mixer für jeden Tag!

Green Star - Vitaminschoner

Schonend entsaften Green Star
Obst und Gemüse langsam und besonders schonend pressen. Auch für Weizengras!

Sedona Rohkost-Trockner

Dörren in
Rohkost Qualität

Gesunde Naschereien aus Obst in Rohkost Qualität. Ananas, Erdbeeren und mehr.

Alle Ernährungstipps

Ernährungstipps A-Z

Ernährungstipps A-Z
Hier finden Sie alle Ernährungstipps von A bis Z. Die besten Tipps für eine gesunde Ernährung zum Durchblättern. 
Weiterlesen...

Ernährungsberater

Ernährungsberater
Finden Sie Ernährungsberater & Ernährungsberaterinnen in Ihrer Umgebung. Regionales Ernährungsberatungs Verzeichnis für Österreich. 
Weiterlesen...

Vitamin-Lexikon

Vitamin-Lexikon
Vitamine, Nährstoffe und Spurenlemente - unsichtbare Helferlein, die täglich in unserem Körper wichtige Aufgaben erfüllen. In diesem Vitaminlexikon finden Sie die wichtigsten Vitamine. 
Weiterlesen...

KiloCoach™

KiloCoach™
Werbung: Mit KiloCoach™ können Sie einfach, wirksam und dauerhaft abnehmen! Ein modernes Online-Programm, Experten unterstützen Sie dabei. 10 % Ermäßigung! 
Weiterlesen...

Lokaltipps

Lokaltipps
Ob Bio, Vegetarisch oder Vegan. Wir präsentieren in diesem neuen Verzeichnis Lokale und Restaurants, die durchwegs auf gesunde Küche setzen. In diesen Lokalen gibt es gesunde Küche! 
Weiterlesen...

Genuss Regionen

Genuss Regionen
Österreich bietet eine wahre Vielfalt an heimischen Köstlichkeiten. Österreichs Genuss Regionen bieten dem Genießer und Gourmet eine hervorragend Auswahl an verschiedensten Produkten für den Gaumen. 
Weiterlesen...

Koch-Tipps

Koch-Tipps
Fürs richtig gesunde Kochen gehören ein paar gute Kochtipps dazu. Hier erfahren Sie viele Tipps, die Sie für das gesunde Kochen brauchen. 
Weiterlesen...

Rezepte

Rezepte
Gesunde Kochrezepte - Schnell, einfach und gesund sollen Rezepte sein. Diese leichten und gesunden Rezepte beweisen, das Gesundes gut schmeckt und einfach zu kochen ist. 
Weiterlesen...

Koch-Tipps

Koch-Tipps
Fürs richtig gesunde Kochen gehören ein paar gute Kochtipps dazu. Hier erfahren Sie viele Tipps, die Sie für das gesunde Kochen brauchen. 
Weiterlesen...

Kochen für Anfänger

Kochen für Anfänger
Ein kleiner Kochkurs für Anfänger. Die Rubrik Kochen für Anfänger stellt Ihnen einfache Kochtipps vor, die Sie selbst als Anfänger leicht probieren können. 
Weiterlesen...

Kochrezepte zum Blättern

Kochrezepte zum Blättern
Auf dieser Seite finden Sie alle Kochrezepte einfach zum Stöbern und Durchblättern. Damit finden Sie leicht das passende Kochrezept für jeden Anlaß! 
Weiterlesen...

Werbung

Folge uns hier!
Folge uns auf Facebook Folge uns auf Twitter Kostenloser Newsletter

Werbung


Ernährungsberatung
Rezept-Kategorien
Rezepte zum Blättern
Alle Kochrezepte
Rezepte von A-Z
Rezepte nach Zutaten
Rezepte nach Themen
BMI berechnen
Nährwerte berechnen
Newsletter-Gratis!

Gratis Newsletter anmelden und gesund kochen.
Newsletter anmelden


Rezepte, Kochtipps und mehr

Kochtipps Rezepte Anfängertipps Obstlexikon Gemüselexikon Rezepte zum Blättern Rezeptkategorien Brotbacken Kräuter Ernährungstipps Zutaten Ernährungsberater-Suche Zutaten Hauptspeisen Essen im Job Gewürz-Lexikon Länderküchen Brotbackautomat Rezepte Wildkräuter Lexikon Exotische Früchte Lexikon BMI Rechner Ernährungstipps A-Z Getreidelexikon Pilz Lexikon Vitamin-Lexikon Online Shop Verzeichnis Käselexikon Länderküchen Brot Rezepte Pilz Lexikon Küchen-Kräuterlexikon Obst-/Gemüsesaft







Werbung


© 2007-2015 ISSGesund.at - das Journal für gesunde Ernährung - Alle Rechte vorbehalten. - Impressum / Bildnachweis - Datenschutz
Es wird darauf hingewiesen, dass sämtliche Inhalte weder eine ärztliche Beratung noch eine Ernährungsberatung darstellen
und diese auch nicht ersetzen. Bei gesundheitlichen Problemen ist umgehendst ein Arzt zu konsultieren.
Bitte beachten Sie sämtliche Nutzungsbedingungen.