Gesunder Sport mit richtiger Ausrüstung

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Die richtige Sportausrüstung

Die richtige Sportausrüstung
© Patrizia Tilly - Fotolia

Gesunder Sport

Eine ausgewogene Ernährung hilft natürlich nicht allein dabei, einen gesunden Lebenstil zu pflegen. Auch Sport muss auf dem Wochenplan stehen, um wirklich nachhaltig etwas für den eigenen Körper zu tun. Dabei ist die richtige Ausrüstung nicht nur ein Garant für Sicherheit sondern auch für den Spaß am Sport.

Richtige Ausrüstung

Man sollte hierbei allerdings auf die Austrüstung achten, schließlich kann die richtige Sportbekleidung dafür sorgen, dass Gelenke geschont werden und die anfängliche Motivation nicht durch Schmerzen gedämpft wird. Vor allem die Wahl des richtigen Schuhwerks ist essentiell - schließlich werden Füße bei den meisten Sportarten am meisten beansprucht und müssen eventuell auch in schwierigem Gelände überleben können. Auf Seiten wie zalando.at kann man sich einmal nach dem passenden Paar umschauen und auch das Gesamtoufit gut auswählen.

Allzweckwaffe Zwiebelprinzip

Bei der Bekleidung sollte man vor allem bei kalten Temperaturen darauf achten, sich möglichst im Zwiebellook anzuziehen. Das Geheimnis der Schichtwirkung liegt nämlich in den einzelnen Luftschichten, die sich zwischen der Kleidung bilden - diese werden durch die Eigenwärme etwas erhitzt und bilden somit eine gute Schutzschicht gegen Kälte. Dabei muss man allerdings darauf achten, dass die Kleidungsschichten weder zu nah beeinander noch zu weit weg voneinander liegen, da sich dadurch der Wärmeeffekt nicht einstellen würde. Als letzte Schicht sollte etwas aus wasser- und windabweisenden Material gewählt werden, damit auch von außen nichts nach drinnen dringen kann.

Funktionskleidung ist natürlich das A&O bei Sport. Nur aktive Fasern schaffen es, dass Feuchtigkeit vom Körper an die Oberfläche transportiert wird - und der Körper trocken bleiben kann während er gleichzeitig gegen Kälte geschützt wird. Man sollte sich auch im Vorhinein darüber bewusst sein, welche Sportarten man in der Kleidung treiben möchte, denn beim täglichen Joggen oder Radfahren benötigt man durch die hohe Eigenwärmeproduktion nicht so viele Schichten wie zum Beispiel beim Wintersport. Da beim Snowboarden und Skifahren auch häufig bewegungsschwache Phasen eingeplant werden müssen, braucht man folglich Kleidung, die die Wärme ein wenig besser speichern kann.

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