Mausarm - Schluss damit!

Werbung

Bleib locker - statt Mausarm

Mausarm - locker bleiben!

Mausarm - locker bleiben!
© pressmaster - Fotolia.com

Früher war's der Tennisarm, der schmerzte. Heute ist es immer öfter der Mausarm. Mausarm sind tatsächlich alle, die im Beruf tagtäglich mit der Maus den PC steuern müssen und gar nicht mehr von der PC-Maus wegkommen. Die Maus ist wahrlich das wichtigste Steuergerät für den Computer geworden und damit eine lästige Plage mit dem Namen "Mausarm". Richtiger Bewegungsausgleich beugt vor.

Bewegungsausgleich für den Mausarm

Eine allzu lässige oder monotone Haltung am Bildschirmarbeitsplatz verleitet oft auch gleichzeitig zu einem monotonen Umgang mit der Maus. Die wichtigste Regel lautet daher, sich möglichst abwechslungsreich locker zu bewegen. Die Maus sollte locker in der Hand legen, Mauspausen sollten eingehalten werden und der Unterarm sollte locker am Tisch liegen. Der Radius der Maus sollte eher klein sein.

Mehrmals täglich sollten Sie Ihrer Maushand (sei es nun rechts oder links) eine Entspannungspause bieten. Das beugt jedenfalls am meisten vor, sich Verspannungen einzuhandeln. Lockere Maushand-Entspannung kann man z.B. durch Kreisen der Hände, "Klavierspielen" mit den Händen oder durch Ausstrecken und Zusammenziehen der Finger zu einer Faust bewirken. So bleiben Sie locker an der Maus.

Tipps gegen den Mausarm

  • Den Mausradius klein halten.
  • Nur eine ergonomisch geformte Maus benutzen.
  • Händer locker am Tisch auflegen.
  • Doppelklick-Frequenz möglichst niedrig halten.
  • Für manche Eingaben kann auch die Tastatur verwendet werden!
  • Abwechslung am Bildschirmarbeitsplatz durch Bewegung.
  • Mauspausen einhalten.
  • Entspannung durch lockere Bewegungen der Hände und Finger.

Mehr Tipps für mehr Bewegung im Büro

Bewegung im Büro

Büro Übungen für den Nacken- und Schulterbereich

Büro Übungen für den Nacken- und Schulterbereich
Sie arbeiten viel am Computer? Dann setzen Sie sich einmal eine Weile davor und nehmen Sie bewusst wahr wie Sie sitzen. Die meisten Menschen sinken nach gewisser Zeit etwas in sich zusammen, die Sc... 
Weiterlesen...

Mehr Bewegung

Bewegungstipps für den Alltag

Bewegungstipps für den Alltag
Der Mensch ist von Natur aus dafür gemacht, sich zu bewegen. Wenn wir uns nicht bewegen, werden wir krank, wir fühlen uns unwohl und schlapp. Deshalb ist es sehr wichtig, täglich ein gewisses Pensu... 
Weiterlesen...

Werbung


Fit und Gesund bleiben...

Werbung
Vitamix der Star-Mixer

Vitamix
der Star-Mixer!

Jetzt cremige Suppen und Smoothies pürieren. Die kräftigen Klassiker jetzt online bestellen!

Personal Blender - klein und kräftig

Unheimlich stark! Personal Blender
Klein, günstig und stark. Fit und gesund bleiben! Die flinken Mixer für jeden Tag!

Green Star - Vitaminschoner

Schonend entsaften Green Star
Obst und Gemüse langsam und besonders schonend pressen. Auch für Weizengras!

Sedona Rohkost-Trockner

Dörren in
Rohkost Qualität

Gesunde Naschereien aus Obst in Rohkost Qualität. Ananas, Erdbeeren und mehr.

Weitere interessante Artikel

Laufkurs für Anfänger

Laufkurs für Anfänger
Der Laufkurs für Anfänger. Jetzt ist der ideale Zeitpunkt um mit dem richtigen Laufen zu beginnen. Machen Sie sich fit für den Frühling. Im Nu haben Sie es mit diesen Tipps geschafft. Einfach übersichtlich alles erklärt! 
Weiterlesen...

Herbstliche Genuss Spaziergänge

Herbstliche Genuss Spaziergänge
Für viele ist der Herbst die schönste Jahreszeit, weil Mutter Natur nach der Fülle des Sommers noch einmal in die ganze Farbpalette greift und uns vor dem grauen und dunklen Winter, mit allen Farbe. 
Weiterlesen...

Kürbis schnitzen

Kürbis schnitzen
Kürbis schnitzen macht Jung und Alt richtig Spaß! Woher der Brauch des Kürbis schnitzens kommt und Tipps fürs Kürbis schnitzen finden Sie hier. 
Weiterlesen...

Schönheitsbäder & Entspannungsbäder

Schönheitsbäder & Entspannungsbäder
So schön kann ein Bad sein und machen! Entspannung pur, das erwartet einem bei diesen herrlichen Vollbädern. Viele Wellnesshotels schwören mittlerweile auf die verschiedensten Bäder. 
Weiterlesen...

Gute Kleidung für schlechtes Wetter

Gute Kleidung für schlechtes Wetter
Funktionelle Kleidung für's nasskalte Wetter. So schützen Sie sich mit guter Kleidung. Mit richtiger Kleidung gegen Kälte, Feuchte und Wind vorsorgen. 
Weiterlesen...

Werbung

Folge uns hier!
Folge uns auf Facebook Folge uns auf Twitter Kostenloser Newsletter

Werbung


Ernährungsberatung
Rezept-Kategorien
Rezepte zum Blättern
Alle Kochrezepte
Rezepte von A-Z
Rezepte nach Zutaten
Rezepte nach Themen
BMI berechnen
Nährwerte berechnen
Newsletter-Gratis!

Gratis Newsletter anmelden und gesund kochen.
Newsletter anmelden


Rezepte, Kochtipps und mehr

Kochtipps Rezepte Anfängertipps Obstlexikon Gemüselexikon Rezepte zum Blättern Rezeptkategorien Brotbacken Kräuter Ernährungstipps Zutaten Ernährungsberater-Suche Zutaten Hauptspeisen Essen im Job Gewürz-Lexikon Länderküchen Brotbackautomat Rezepte Wildkräuter Lexikon Exotische Früchte Lexikon BMI Rechner Ernährungstipps A-Z Getreidelexikon Pilz Lexikon Vitamin-Lexikon Online Shop Verzeichnis Käselexikon Länderküchen Brot Rezepte Pilz Lexikon Küchen-Kräuterlexikon Obst-/Gemüsesaft







Werbung


© 2007-2015 ISSGesund.at - das Journal für gesunde Ernährung - Alle Rechte vorbehalten. - Impressum / Bildnachweis - Datenschutz
Es wird darauf hingewiesen, dass sämtliche Inhalte weder eine ärztliche Beratung noch eine Ernährungsberatung darstellen
und diese auch nicht ersetzen. Bei gesundheitlichen Problemen ist umgehendst ein Arzt zu konsultieren.
Bitte beachten Sie sämtliche Nutzungsbedingungen.