Aqua Fitness - Trainingstipps

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Aqua Fitness Trainingstipps

Trainingstipps

Trainingstipps
© Lars Christensen - Fotolia.com

Durch die schwerelosen Bewegungen im Wasser wird der Körper insgesamt nicht so stark belastet wie beim gewöhnlichen Training. Gelenke, Rücken und Hüfte sind durch den Auftrieb des Wassers vom Gewicht des Körpers entlastet. Dadurch ist das Verletzungsrisiko sehr gering. Auch für das Herz-Kreislauf-System wird im Wasser verstärkt trainiert. Der erhöhte hydrostatische Druck des Wassers sorgt dafür, dass das Herz seine Pumpleistung um ein Fünftel steigert.

Nicht zu kalt!

Optimal ist es, dreimal pro Woche etwa 30 bis 45 Minuten Aqua-Fitness zu machen. Damit erreicht man den besten Trainingseffekt. Wichtig ist, dass die Wassertemperatur zwischen 26 und 30 Grad Celsius liegt. Zu kaltes Wasser kann zu Kältezittern und Muskelkrämpfen führen. Wenn das Wasser zu warm ist können Wärmestaus das Herz-Kreislauf-System belasten.

Aqua-Fitness liefert also gute Gründe selbst mal im Wasser aktiv zu werden. Dieses Training nutzt alle positiven Eigenschaften des Wassers. Bauch, Beine, Po und Rumpf werden in Anspruch genommen und bei dem vielfältigen Kursangebot ist für jeden etwas dabei.

Auch für Einsteiger

Alle Altersgruppen und Fitnessniveaus werden berücksichtigt. Einige Krankenkassen beteiligen sich sogar an den Kosten für die gesundheitsfördernde Wassergymnastik. Nach einer Einheit Aqua-Fitness weiß man dann genau was man geleistet hat - spätestens beim Aussteigen aus dem Becken machen sich die Muskeln bemerkbar.

Zum Teil 1 - Aqua Fitness-Training im Wasser

Autor: Derk Hoberg
Originalartikel: netzathleten.de
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