Sport und Bewegung

Konditionsverbesserung

Um wieder beweglicher zu werden, ist eine bessere Kondition die Grundvoraussetzung für übergewichtige Kinder und Jugendliche. Über den Tag verteilte Aktivitäten sorgen für mehr Bewegung und eine verbesserte Kondition. Kinder können ihren Schulweg zu Fuß oder mit dem Fahrrad bewältigen und müssen nicht jeden Meter mit dem Auto chauffiert werden. Anstatt den Nachmittag vor dem Fernseher oder Computer zu verbringen, sorgen Fahrradtouren, Spaziergänge oder Sport, für Abwechslung. Kleinere Kinder haben in der Regel Spaß daran, wenn sie ihren Eltern im Haushalt helfen dürfen.

Mehr Bewegung im Alltag

Die Phasen, in denen Kinder und Jugendliche herumsitzen, ohne sich zu bewegen, sollten möglichst vermieden werden. Für die Eltern ist es ratsam, herauszufinden, welcher Sport Spaß bereiten könnte. Das Kind oder den Jugendlichen mit einer Sportart zu drangsalieren, die überhaupt keine Freude bereitet, hat dauerhaft wenig Sinn. Ein weiterer Vorteil ist, dass der Übergewichtige während der sportlichen Aktivität abgelenkt wird und Süßigkeiten nicht unüberlegt in sich hineinstopfen kann. Daneben spielt natürlich eine gesunde und nährstoffreiche Ernährung eine große Rolle.

Tipps für eine gesunde Ernährung - lesen Sie hier weiter!



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