Das hilft gegen Heisshunger - Teil 2


Was kann gegen Heißhunger helfen?

Auf welche Weise Heißhunger-Attacken zu vermeiden sind hängt vor allem davon ab, ob es psychische oder körperliche Ursachen hat. Einfacher ist sicherlich die Bekämpfung bei den körperlichen Ursachen. Denn in diesem Fall muss lediglich darauf geachtet werden, dass eine größere Unterzuckerung des Körpers vermieden wird und auf zu viele Weißmehlprodukte verzichtet wird.

Aber auch gegen die psychischen Ursachen des Heißhungers kann etwas unternommen werden. Im Vordergrund steht hier der Abbau von Stress und möglichen negativen Emotionen, welche den Heißhunger auslösen bzw. verstärken können. Ein weiteres probates Mittel ist es zum Beispiel, wenn man sich die Zähne putzt oder eine Mundspülung nutzt, wenn die nächste Heißhunger-Attacke unmittelbar bevorsteht. Denn durch den frischen Geschmack im Mund wird oftmals die Lust auf Süßes oder Fettiges reduziert.

Weitere Tipps gegen Heißhunger

Hilfreich ist es ebenso, am Morgen ausreichend zu frühstücken. Denn wer am Morgen gar nichts oder nur wenig isst, hat ab dem Nachmittag öfter Heißhunger als Personen, die ordentlich gefrühstückt haben. Da die Heißhunger-Attacken meistens nur fünf Minuten andauern hilft es auch, sich in der Zeit abzulenken. Ferner ist es eine wirksame Methode gegen den Heißhunger, wenn bei einem aufkommenden Appetit- oder Hungergefühl Wasser getrunken wird. Denn auch durch Trinken wird das Hungergefühl etwas reduziert, weil sich der Magen füllt.

Das wohl entscheidende und vorbeugende Mittel gegen Heißhunger ist jedoch, dass nicht komplett auf die Nahrungsmittel verzichtet wird, auf die man dann schließlich Hunger bzw. Appetit hat. Es gibt zum Beispiel keinen Grund, warum nicht ein- oder zweimal in der Woche ein Stück Schokolade gegessen werden dürfte. Und wer sich an diese Regel hält, der hat eine deutlich geringere Gefahr Heißhunger auf beispielsweise Schokolade zu bekommen, als wenn komplett auf diese „Auslösenden“ Nahrungsmittel verzichtet wird.

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